お米 少ない量だけ. どれだけ忙しくてもお米を昼と夜は必ず食べるようにしていた(外食時除く) ご飯の量は1回分150g〜190g位( 少なすぎは栄養不足になるのでng! ジョギングなどの 運動をした30分以内 にお米を食べるようにしていた
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