少しだけ 寝る前

少しだけ 寝る前 . 眠る前だけでも胸を大きく開き4秒吸って、6秒吐く。この深呼吸を10回繰り返すだけで、寝つきがよくなり、深い眠りに就けますよ」（友野さん） q：カーテンは あけたまま or 閉める a：体内時計を整えるためにも、カーテンは閉めて眠る ナマ…